SANTE - Nos 10 remèdes anti-rhume

Avant de se retrouver avec la tête comme une pastèque, des yeux de hibou et une gorge en feu, prenez les choses en main dès les premiers symptômes. Le b-a-ba pour un hiver sans encombre et en pleine forme en 10 leçons.

 

1. Offrez-vous un environnement sain

L'air doit circuler dans les lieux de vie. Tous les jours, aérez bien votre maison. Pas besoin de laisser les fenêtres grandes ouvertes toute la journée, surtout pas par ce temps hivernal. Dix minutes suffisent !

Par contre, évitez de trop chauffer - en particulier la chambre à coucher - car cela assèche les muqueuses, les rendant plus vulnérables. La température idéale : 18°. Et placez des humidificateurs, remplis régulièrement d'eau, sur les radiateurs. Le petit « plus » : une vaporisation d'huiles essentielles avant le coucher, pour assainir et désodoriser.

2. Le plein de fruits et légumes

Une santé de fer, c'est une alimentation variée et équilibrée, idéale pour renforcer le système immunitaire. Où trouver les ingrédients miracles ? Dans les aliments riches en vitamine C et A, principalement présentes dans les fruits et légumes (kiwi, poivron, brocoli, carotte...). Mettez tous les jours au menu des agrumes. Pourquoi pas au petit déjeuner, un grand verre de jus d'orange frais pressé (pour conserver tous les bienfaits) et pour votre déjeuner, un demi-pamplemousse en entrée.

3. Du repos réparateur

« Le travail c'est la santé », chantait Henri Salvador mais on ne le dira jamais assez, le sommeil aussi. Au moins sept à huit heures par nuit. Et dès que les premiers symptômes se font sentir, offrez-vous une cure de repos, bien au chaud à la maison. Une bonne façon de lutter contre les agents infectieux.

4. De l'exercice à gogo
Alliée de poids pour renforcer le système immunitaire : une activité physique régulière. Pas besoin d'investir la salle de gym quotidiennement et de ne plus quitter vos haltères. Du sport, vous pouvez en faire tous les jours et partout. Par exemple, descendez une station de métro avant votre destination et faites le reste à pied. Sans oublier les merveilleux atouts des escaliers.

5. Un nez tout propre

Couché sur le dos, nettoyez-vous régulièrement le nez à l'aide d'un sérum physiologique afin de le dégager. Petite recette maison : faites bouillir un litre d'eau avec une cuillère à café de sel. Une fois la mixture refroidie, prenez une pipette et instillez dans chaque narine.

6. Limitez la propagation des microbes

Pour éviter qu'une épidémie de grippe - ou autres - se propage dans la famille, faites brûler dans la maison des feuilles d'eucalyptus ou du papier d'Arménie. Idéal pour purifier l'atmosphère. Vous pouvez également couper un oignon en deux et le placer aux abords du lit de la personne malade, pour absorber les microbes. A changer tous les jours. 

7. Des mains toujours propres

Les mains sont l'une des voies principales de transmission des microbes. Lavez-les donc régulièrement, tout particulièrement avant de préparer le repas ou de manger. Pensez-y aussi après avoir éternué et dès que vous rentrez chez vous. Le métro et autres transports en commun ne sont pas réputés pour leur propreté irréprochable.

8. Buvez, buvez et encore buvez

Les premiers signes de fatigue se font sentir ? Veillez à consommer suffisamment de liquides dans la journée. Eau, tisanes, soupes, tout est bon pour hydrater votre organisme. Pour soulager les maux de gorge, prenez un bol de lait chaud (ou de l'eau chaude), avec du miel et un zeste de citron, juste avant de se coucher. Ou encore concoctez-vous une soupe au poulet ou simplement diluez un petit bouillon de poulet en ajoutant du poivre. Parfait pour décongestionner.

9. Relaxez-vous

Dans un cadre apaisant, plongez-vous dans un bon bain bien chaud. En plus de détendre et d'apaiser, cela aidera à décongestionner votre nez et à soulager les courbatures.

10. Inhalez !

Faites des inhalations, par exemple à base d'eucalyptus. Celles-ci sont très efficaces pour décongestionner tout en parfumant et en réchauffant. Vous pouvez également imbiber votre mouchoir d'eau de Cologne. Certes cela pique un peu au début mais permet d'assécher votre nez. Et puis, vous reconnaîtrez que c'est sans commune mesure avec une semaine clouée au lit par une grippe.

Sahra Saoudi